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學霸的日常,如何有效率地念書?(上)

 

您的孩子常常熬夜苦讀,隔天起都一副很累的樣子嗎?好奇學霸都怎麼有效地讀書嗎?

 

很多孩子在面對每天的作業或是學習的時候,都會覺得自己的時間不夠,常常熬夜到半夜,可能才剛把作業寫完,還沒念明天早上的小考。隔天早上就會有一種深深的疲乏感,好像花了很多時間在圖書館或是書桌前,但是學習成效卻怎麼都出不來,就這樣每天造成惡性循環。很多孩子都想問「學霸」的每天的作息長甚麼樣子?為甚麼學霸的體力看起來都特別好,難道他們都不會感到困、疲憊嗎?

 

恆素養特別整理了「學霸」的每日作息,來看看他們到底是如何有效率地念書的!

 

恆素養在統整中發現,其實學霸不會累,靠的不是體力,靠的是自我管理!同一個階段的學生,其實每個人的體力都差不多,重點就在於如何分配自己的精力以及時間規劃,只有規律作息才可以面對學習、生活時更游刃有餘,不感疲憊。

 

學霸通常將一天分為三個階段-早晨、中午、晚上。

 

早晨有三個首要任務:一、起床;二、清醒;三、專注。

 

第一個任務-起床,起床其實沒有那麼簡單,「早起」才是學霸要的起床,所以要回溯到前一天晚上,不熬夜就顯得非常重要了,在學霸的眼中,熬夜是因為你讀書的效率太低啦!

 

第二個是清醒,早晨一定要接觸陽光,因為陽光可以刺激大腦合成血清素,來調節身體的清醒程度。並且可以嘗試在早晨適度地運動,做一些伸展,將身體活動開,血液流動起來,記得不要過量運動,反而會造成疲乏感影響身體狀態。

 

最後是「專注」,早晨杜絕一切雜亂訊息-line訊息、FB、IG等等社交軟體或是Youtube影片全部都不看。因為雜亂無章的訊息會讓頭腦混亂,影響一整天的狀態。

 

簡單來說,早上起床第一件事就是千萬不要滑手機。「一日之計在於晨」,早晨應該立刻投入到邏輯化、系統化條列的工作清單之中,並且盡量讓專注的狀態盡可能的延續,杜絕一切紛擾並專注在念書上面。

 

 

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大碩教育恆素養

文:陳芊妤


 

 

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