告別高中早自習！兩招教你提升時間規劃力

教育部在2022年8月宣布取消高中強制早自習的規定。

每週最多1天全校集合活動，也就是學生每週至少有4天能自由規劃時間，在上午第一節課前到校即可，且校方不可在早自習進行各項考試。

這項措施不再硬性規定到校時間，學生可選擇在教室自習，或是晚點起床補足精神再到校。

不僅增加時間彈性度，更考驗規劃技巧。

這本文章將介紹早自習新制和兩種時間管理方法，在念書、工作都適用！

為什麼會廢除早自習？

教育部2022年3月修正「高級中等學校學生在校作息時間規劃」取消早自習，延後到校時間至8點10分。

有民眾認為多數學生睡眠不足，可能影響學習。

因此在「公共政策網路參與平台」提案調整到校時間，進而提升專注力。

提案9天就通過附議門檻，教育部也在2021年制定新政策，並在2022年8月1日正式施行。

修訂內容

「高中生作息時間規劃」大致有下列四項調整：

1. 彈性到校時間：不在強制學生早上7點30分到校
2. 升旗朝會每週最多 1 天：升旗、朝會等全校活動每週最多一天
3. 自主參加早自習：升旗、朝會之外的剩餘的天數，學生可以自由選擇參加早自習，或是8點10分前抵達上課地點，參與狀況不能列入出缺席紀錄
4. 最晚到校時間為8點10分：在第一節上課以前不可以考試，每天排課以七節為原則

兩招時間管理方法

取消強制到校早自習，學生擁有更多彈性的同時，一方面考驗時間規劃能力。

這次介紹兩種時間管理方法，幫助大家輕鬆成為時間管理大師！

番茄鐘工作法

把時間劃分成「25分鐘工作時間」與「5分鐘休息時間」，提升短時間專注力和辦事效率。

番茄鐘工作法強調在25分鐘裡全心專注於事情上，時間一到就用5分鐘讓自己放鬆、消化剛剛所處理內容。

這裡提醒大家，專注後的休息時間很重要，切勿因為事情做不完，就省略5分鐘休息時間。

建議實施番茄鐘之前，先列出一整天的代辦清單，完成後記錄進度，進而規劃符合自己步調的日程表，工作和休息時間的區間，也可以試自身狀況自由調整。

大塊時間

大塊時間可依照需求量身打造，將一整天分成數個區塊，並和「零碎時間」一起並用，兩者都適用讀書、工作或其他事項。

建議將重要或處理上較費時的事項。

例如把練習國文閱讀題組安排在大塊時間，讓思緒集中不容易被打斷。

實施大塊時間的空檔稱作零碎時間，這個時間區段可以處理不急迫或較簡單的事項，例如背英文單字。

因此規劃排程時，可先區分哪些是要運用大塊時間，哪些則是安排在零碎時間。

在規定時間裡集中專注力，提升辦事效率，最後檢核完成事項，調整隔天的安排。

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早自習可以做什麼事呢？

早自習是一段高度自由的學習時間，同學可以根據自己的個人需求，來選擇不同的活動！

項目	說明
預習課程內容	利用早自習時間預習即將上課的內容，為接下來的課程做好準備
閱讀課外書籍	早自習是閱讀課外書籍的好時機，可以探索自己喜歡的領域
複習功課	同學可以用這段時間複習前一天的學習內容，強化記憶與知識
討論小組作業	早自習也是提供同學討論小組作業的好時間，可有效提高合作能力