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通過筆試還不算錄取?上榜關鍵在「體試」!公職體試總整理

2022-02-16 4610 文章分享
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通過筆試還不行?上榜決勝關鍵在體試-公職體試總整理!

除了第一階段筆試考驗專業能力外,「體試」幾乎是錄取的決勝關鍵,若平常沒有養成運動的好習慣

臨場時無法發揮,即便筆試能力再如何強,也終會名落孫山,萬萬不可輕忽。

例如一般警察特考缺額雖逐年增加,但根據考選部統計依然有17%的考生於體試落榜

:「公職要趁年輕考,不然遇到想考的考試有體試真的很吃力,會非常喘」---想必這是所有參加過體試考生的內心想法

究竟國家考試中,哪幾個考試需要體試?而體試項目又分別是甚麼?

【特考體試總整理】

一般警察特考☞

性別 體測項目 體測標準
男性 負重跑走(40kg沙包) 40m/15秒內
跑走 1200m/350秒內
女性 負重跑走(40kg沙包) 40m/20秒內
跑走 1200m/380秒內

鐵路特考☞

性別 體測項目 體測標準
男性 負重跑走(40kg沙包) 40m/20秒內
跑走 1200m/5分50秒內
女性 負重跑走(40kg沙包) 40m/20秒內
跑走 1200m/6分50秒內
*僅限佐級類科:車輛調度、機械工程、機檢工程、養路工程

國安局特考☞

性別 體測項目 體測標準
男性 跑走 1200m/5分50秒內
女性 跑走 1200m/6分20秒內
*體試通過後才能進入第三階段口試(僅三等/四等,五等無口試)

司法特考☞

性別 體測項目 體測標準
男性 跑走 1200m/5分50秒內
女性 跑走 1200m/6分20秒內
*僅限類科:三等考試監獄官、四等考試法警、四等監所管理員

*體試通過後才能進入第三階段口試

調查局特考☞

性別 體測項目 體測標準
男性 跑走 1200m/5分50秒內
女性 跑走 1200m/6分20秒內
*因調查局工作性質涉及敵諜滲透、檢肅貪瀆、防制重大經濟與洗錢犯罪,錄取後訓練期間:必須接受約250小時的體能訓練,包括伏地挺身、仰臥起坐、引體向上、4x25公尺折返跑、3000公尺徒手跑步、射擊、搏擊、防身術游泳等項目。
*體試通過後才能進入第三階段口試

【體試好難!如何準備?四大重點一次懂】

不要怕難!準備方法報你知:

項目 準備方法
跑走 每日慢跑、快走,循序漸進制定目標。至戶外進行訓練,避免在健身房,更能適應多變氣候因素
負重跑走 分為:抱胸跑、兩段跑、肩背跑、邊扛邊跑,先清楚自己使用哪姿勢較有優勢後持續同動作訓練,循序漸進制定目標

只有運動健將才會過關?只要慢跑、長跑持續訓練心肺耐力,通過體試不是問題
四大重點 操作心法
勤加練習 每日練習,長期累積
重質不重量 不求次數多,要計時統計合格次數,知道弱點並突破
不求短期速成 運動是急不來,而是養成習慣,從有氧、慢跑基礎訓練開始
戶外訓練 實際體試在戶外,應提早適應多變氣候因素,避免在健身房環境


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文:蘇品伃

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